Сравнительная характеристика беговой дорожки и эллиптического тренажера (часть 1)

Одними из основных видов кардиотренажеров являются беговые дорожки и эллиптические тренажеры, иначе говоря – орбитреки. Как те, так и другие имеют свои плюсы и минусы, описание которых вы найдете в этой статье.

Практически все современные фитнес-клубы и тренажерные залы оснащены кардио-тренажерами. Различается только количество и виды таких тренажеров.

Для начала следует сказать, что само название «кардиотренировка» несет в себе определение того, что в первую очередь при такой тренировке в значительной задействуется сердечная мышца. Поэтому перед решением заняться кардионагрузками обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте кардиограмму – лишняя перестраховка может спасти вам жизнь.

Кардионагрузки по праву занимают первое место среди нагрузок для похудения. Их также называют «жиросжигающими». Однако, расчет таких нагрузок должен быть строго индивидуален, в зависимости от поставленной цели и физического состояния спортсмена. При наборе массы также не следует избегать кардиотренировок – организму нужны не только анаэробную, но и аэробную нагрузку. Это не только придаст дополнительного тонуса мышцам, но и позволит увеличить силовые показатели за счет увеличения выносливости организма.

Итак, рассмотрим беговую дорожку как тренажер для кардиотренинга.

Она проста. Любой, даже далекий от спорта человек, ступив на полотно и начав двигаться, поймет принцип работы. Отличным помощником станет компьютер, расположенный прямо перед глазами бегущего. Он предложит несколько программ для более или менее интенсивного тренинга, угол наклона дорожки, скорость полотна. Также на дисплее вы увидите, с какой частотой (ударов в минуту) бьется ваш пульс. Это позволит вам дополнительно рассчитать свои нагрузки. При тренинге, направленном на жиросжигание, более уместными будут интенсивные кардионагрузки, так сказать, на пределе пульса (в среднем оптимальным вариантом станет тренинг на уровне 140-160 ударов в минуту). Тренинг, направленный на тренировку выносливости наоборот, следует рассчитать исходя не из количества ударов пульса в минуту, а из количества времени, проведенного на тренажере (что также отображается на дисплее беговой дорожки).

Однако следует также отметить, что все это вы получите только на электрической беговой дорожке, в то время как механические тренажеры лишены всего этого.

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Сравнительная характеристика беговой дорожки и эллиптического тренажера (часть 1)