Сравнительный анализ велотренажера и беговой дорожки в процессе похудения (продолжение)

Бег он считается наиболее оптимальной кардионагрузкой. Беговая дорожка не «прокачивает» отдельную часть тела, она позволит вам увидеть результаты на всем теле. Кстати, если заниматься для вас подобно ежедневной (или 3-4 раза в неделю) пытке, отнеситесь к пробежкам на беговой дорожке как к игре в стиле «квест» — установите программу и пройдите ее, как уровень в игре. Разнообразие таких программ огромно — от более легких до более тяжелых, от равномерно распределяющих нагрузку до скачущих «стрессовых» программ.

Однако не стоит забывать, что именно такие «стрессы» для организма могут быть губительны. Прежде, чем шагнуть на полотно беговой дорожки убедитесь в том, что у вас нет заболеваний сердца и дыхательных путей, вспомните о всех, даже микро-травмах позвоночника и суставов ног. Только будучи уверенным в своих силах можно приступать к активным действиям на беговой дорожке!

Итак, в двух словах сравним показатели велотренажера и беговой дорожки:

  1. Занятия на беговой дорожке задействуют практически все мышцы тела, занятия на велотренажере — исключительно мышцы ног и ягодиц;
  2. На беговой дорожке нагрузка распределяется равномерно по всему телу, на велотренажере — только на нижней части тела;
  3. Бег — одно из естественных состояний организма, в то время как на велотренажере есть риск «забить» мышцы ног (особенно квадрицепсов и икроножных);
  4. Средний расход калорий на беговой дорожке составляет примерно 400-800 ккал/час, на велотренажере — 200-400 ккал/час.

Орбитрек больше подойдет для людей, которым предписаны щадящие нагрузки или для спортсменов со старыми травмами. Беговая дорожка же подойдет для всех, кому не предписаны какие-либо ограничения в занятиях спортом. В любом случае, перед такой серьезной покупкой лучше проконсультироваться с фитнес-тренером или продавцом-консультантом в магазине, определиться с целями, для которых вы приобретаете кардиотренажер и настроиться на результат!

Тем не менее, какой бы выбор вы не сделали, то, что вы задумались о приобретении кардиотренажера — уже большой плюс. Главное — не относиться к таким тренировкам как к пытке — это никогда не принесет желаемых результатов. Настройтесь на позитив, ведь кардионагрузки вызывают выброс эндорфинов (которые также называют «гормоном счастья») в кровь, а значит, настроение будет зашкаливать! Тогда и только тогда результаты не заставят себя ждать!

 

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Сравнительный анализ велотренажера и беговой дорожки в процессе похудения (продолжение)