Сравнительный анализ велотренажера и беговой дорожки в процессе похудения

В процессе похудения кардиотренировки играют решающую роль. Существует довольно большое количество способов сжечь лишний жир — от элементарной утренней пробежки и прыжков на скакалки до специально запрограммированных тренажеров. В этой статье мы рассмотрим как положительные, так и отрицательные характеристики велотренажеров и беговых дорожек.

Итак, заводя разговор о велотренажере следует начать с того, что он больше подойдет тем людям, которые хотят сжечь жир централизовано. Опытный тренер скажет вам, что процесс похудения нельзя зациклить на одной части тела, то есть все тренажеры, которые обещают вам «убрать жир с живота и боков» или «похудеть в ногах» — мягко говоря, обман. Однако определенные тренажеры направлены на проработку определенных групп мышц. Из всех кардиотренажеров велотренажер — наиболее акцентирован на проработку ягодичных мышц и мышц ног (бицепсов бедра, квадрицепсов и икроножных),

Если перед вами стоит задача визуально «подтянуть» нижнюю часть тела, без «глобального» похудения — велотренажер будет отличным выбором. Вспомните велогонщиков — нижние части их тел как будто высечены из камня. Это происходит за счет того, что большее количество мышц требует больше энергетических затрат, чем жировые отложения. Грубо говоря, чем больше мышц — тем меньше жира. То есть в выборе велотренажера следует руководствоваться именно желанием укрепить мускулатуру нижней части тела.

Также следует отметить, что велотренажер могут использовать люди с различными болезнями суставов или угрозой варикозной болезни. При велотренировках нагрузка на ноги менее стрессовая, чем при тренингах на беговой дорожке, а значит, снижен риск получить новую травму или «разбудить» старую.

Тренировки на велотренажере, однако, следует ограничить людям, которые страдают острой сердечной недостаточностью, сердечной астмой или тромбофлебитом. Хотя это не относится исключительно к велотренажерам — людям с такими заболеваниями в принципе следует осторожно относиться к любым кардиотренировкам.

На беговой дорожке следует остановить свой выбор тем, кто подходит к процессу похудения более тщательно. Беговая дорожка станет отличным выбором — из всех кардиотренажеров она наиболее «жесткая», требует наибольших затрат энергии и, соответственно, процесс жиросжигания проходит быстрее. При беге задействуются практически все мышцы тела

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Сравнительный анализ велотренажера и беговой дорожки в процессе похудения