Степпер или беговая дорожка? (продолжение)

Энергозатратность кардиотренировочных занятий на беговой дорожке составляет от 400 до 800 к/кал в час; в свою очередь, при занятиях на степпере сжигается до 500 к/кал в час. Абсолютно всё будет зависеть от интенсивности тренировке как на степпере, так и на беговой дорожке.

Беговая дорожка позволяет выстраивать и регулировать количество и уровень тренировок в зависимости от ваших запросов: бег как кардиотренировка идеале для похудения практически всех групп мышц. Она имеет ширококий диапазон возможных нагрузок – от простой ходьбы до скоростного бега под наклоном. Также беговая дорожка за счет «бортового компьютера» добавляет мотивации: вам не нужно заставлять себя заниматься в общем, вам нужно заставить себя просто выполнить заданную программу и тренировку можно считать законченной. Не лишней станет и информация о частоте пульса, потраченных калориях и времеии, которое вы провели на беговой дорожке. Занятия на степпере же за счет имитации ходьбы по лестнице нагружает исключительно нижнюю часть тела, подтягивает в большой степени икроножные, квадрицепсы и бицепсы бедра.
Одним из наибольших преимуществ степпера по сравнению с беговой дорожкой это – компактность. При необходимости его можно легко спрятать в шкаф (что, согласитетсь, невозможно в случае с беговой дорожкой), а тренироваться можно практически в любом помещении. Что касается измерения пульса, потраченных килокалорий и таймера, то такими датчиками оснащены лишь некоторые модели степпера.

Итак, в заключение можно сказать что выбор тренажера должен зависеть от целей, которые вы перед собой ставите. Если вы нацелены на корректировку именно нижней части тела (бедер и мышц ног), то следует остановить свой выбор на степпере. Создатели этого тренажера ставили целью именно направление нагрузки на ноги. В случае выбора модели с ручками, степпер также поможет подтянуть и мышцы рук. Однако с задачей похудеть в общем, запустить процесс жиросжигания в области талии степпер не справится.

При желании просто сбросить лишний вес, остановите свой выбор все-таки на беговой дорожке. Бег, как кардионагрузка, поможет вам поддерживать спортивную форму, смоделировать желаемое тело и подтянуть мышцы как ног, так и остальных частей тела. Она занимает значительно больше места, чем степпер, однако и эффективности от занятий на беговой дорожке будет также значительно больше.

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Степпер или беговая дорожка? (продолжение)