Степпер или беговая дорожка?

Определяясь в выборе наиболее эффективного кардиотренажера первое, на что следует обратить внимание – какой результат вы хотите видеть в итоге. Каждый кардиотренажер болем или менее направлен на проработку определенной группы мышц – в том числе кардиотренажер и степпер. В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки каждого из них.

Первым критерием рассмотрим предназначение и принцип работы тренажеров.

Беговая дорожка является наиболее универсальным кардиотренажером. С ним хотя бы раз сталкивался каждый человек, задумавшийся о похудении. Принцип его работы предельно прост – ступаете на полотно, выбираете нужную вам программу или режим и начинаете движение.

В принципе, беговая дорожка является «одомашненным» вариантом стадиона или улицы для кардиотренировок. Однако во-первых беговая дорожка доступна вам в любое время – как днем, когда улицы переполнены и выходить на пробежку не особо удобно, так и ночью, когда пробежка становится просто опасной. Имея дома беговую дорожку, вы можете выбирать время тренировок, максимально ориентируясь на собственные биоритмы. К тому же, беговая дорожка – более щадящий вариант для ваших суставов, чем асфальт.

Степпер – наиболее компактный из всех кардиотренажеров для тренировок. Принцип его работы построен на имитации ходьбы по лестнице. Механизм степпера элементарен – основной его элемент – педали. Существует две разновидности степпера: с зависимым ходом педалей и независимым. Тренировка на степпере с зависимым ходом будет более легкой из-за того, что данная конструкция предусматривает сопряженное крепление педалей и не позволяет регулировать сопротивляемость и менять величину нагрузки. Модель с независимым ходом предусматривает подбор наиболее подходящей для вас нагрузки, может иметь в комплекте датчики измерения пульса и сожженных калорий.

 

Ниже мы приводим небольшую сравнительную характеристику беговой дорожки и степпера.

Итак, беговая дорожка при тренировках задействует мышцы ног, бедер, живота. За счет того, что бег является наиболее сбалансированной кардионагрузкой, позволяет планомерно сбрасывать вес, в то время как степпер нагружает исключительно мышцы ног (квадрицепсы, икроножные мышцы и бицепсы бедра). В случае, если степпер оснащен ручками – помимо всего прочего, во время тренировки также ещё и задействуются мышцы рук и плечевого пояса.

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Степпер или беговая дорожка?