Занятия фитнесом — в лучшей для этого обуви

Занятия фитнесом – в лучшей для этого обуви

Смешно даже подумать, что заниматься фитнесом кто-то может в туфельках или сапожках. Ясно, что выбирать нужно кроссовки, только как из огромного ассортимента выбрать самые подходящие для этой цели? Выбрать нужно такую модель, чтобы на занятиях вашим ногам было комфортно, удобно, и гарантированно была уверенность в защите от травматизма ваших стоп и голеностопных суставов. При выборе правильной модели кроссовок следует оценить: как нагрузки при выполняемых упражнениях распределяются, какая часть стопы будет нагружена больше при тех или других видах тренировочных занятий. В зависимости от этого и подбирается обувь – с уплотненной пяткой или носком, какая должна быть подошва – с легкостью скользящая или наоборот, нескользящая, более жесткая.

Беговая дорожка, например, хорошо воспринимается, если нога бегуна обута в кроссовки низкие, когда щиколотка свободна. Плотная шнуровка должна обеспечить закрепление стопы. Легкая, со слегка приподнятым носком и пяткой, совсем незначительно скошенной, модель кроссовок для бегуна будет в самый раз. Для тренировок в зале подойдет протектор с неглубокими бороздками, ребристый. Правилами предусмотрено делать конструкцию подошвы в кроссовках для бега такой, чтобы стопа не подворачивалась, а пяток – с амортизаторами, гасящими нагрузки на спину и суставы ног.

 

Интенсивные занятия должны выполняться в более тяжелых моделях обуви, это дает возможность дать мышцам ног большую нагрузку. Если упражнения ориентированы на постоянное движение, следует кроссовки выбирать высокие, обеспечивающие хорошую фиксацию в голеностопном суставе. При этом амортизирующая система этой модели так же надежна, как и в модели для бега.

Поскольку в большей половине упражнений нагрузка от массы тела воспринимается носком, перед кроссовок уширен и усилен, причем для гарантированного обеспечения свободы при движениях стопы подошва не должна быть жесткой. По этой причине носок и пятка кроссовок конструктивно самостоятельны или имеют небольшой соединительный мостик, совсем тонкий, тогда при надежной фиксации стопы подошва хорошо сгибается, а пятка позволяет двигаться легко и разнообразно.

Однако можно выбрать модель универсальную, в которой легко и удобно можно выполнять массу самых разных упражнений, как беговых, так и других. В подобных моделях предусмотрено устройство пяточного амортизатора, а подошва, плоская и достаточно жесткая, выполнена из прорезиненного материала и имеет мелкие борозды. Чаще всего эти модели с сеткой в верхней части, низкие, но тяжелее беговых.

В случае, если масса тела превышает норму, логично будет выбрать кроссовки на толстой подошве, подметка которых имеет уширенную среднюю часть, с хорошей поддержкой боков ступни, а пятка зафиксирована довольно жестко. Можно использовать также кроссовки для баскетболистов-профессионалов.

Обувь с супинатором хороша для защиты проблемных стоп.

Следует иметь в виду тот факт, что вследствие различий в анатомическом строении мужчин и женщин, обувь для занятий фитнесом изготавливают разного вида.

Идеальным материалом является натуральная кожа. Кожа из искусственных заменителей может быть применена только в случае ее сочетания с пористыми, «дышащими» материалами. Материал стелек должен впитывать влагу, чтобы стопа при выполнении упражнений не перегревалась и была сухой. Более плотное прилегание обеспечивает шнуровка. Выбирая обувь для занятий фитнесом, лучше приобрести кроссовки на размер больше – тогда вы сможете одеть носки поплотнее, ведь обувь должна точно подойти к размеру вашей ноги. Следует обувь немного разносить, привыкнуть к ней, тогда тренироваться будет комфортнее.

 

При копировании материалов ссылка на источник обязательна: Занятия фитнесом — в лучшей для этого обуви